هذا SMOOTHY
وله حسابات كثير بالأنستا و وصفات كثير من الأجانبْ
الأغلب يعرفه أكيد
ٍ’ Blackberrie's & Bluberrie's Smoothy
في الـخلاط Blender :
كوبين زباديِّ ق أو خ الدسم
- مقدار قبضة اليد من الـ التوت الأسود Blackberrie's
- نفسها من التوت الأزرق Bluberrie's و يكونون مثلجين أفضل عشان يطلع ثقيل
- موزه
* تقدرين تضيفين (مكسرات لوز وجوز نيء - ثلج - حليب اللوز إذا توفر )
و أنا أضفت شوفان بالفواكه المجففه
مغذي وصحيِّ و ينصحون فيه بعد السبور