المقادير والطريقة لعمل البان كيك الصحي :
بيضه وحده
50 مل حليب السعودية قليل الدسم
50 غرام شوفان عضوي ، انا استخدمت هذا النوع BJORG
ظرف محلي ستيفيا او اي نوع
ملعقه صغيره باكينق باودر
فانييلا اذا ودك
تنحط كلها بالخلاط عشان ينطحن الشوفان
وعالصاج
طلع لي قرص واحد ، مجموع السعرات 270
9 غرام دهون
6 غرام الياف
3 غرام سكر
13 غرام بروتين
41 غرام كاربوهيدرات
مع 15 غرام نوتيلا
315 سعره
13 دهون
11 سكر
14 بروتين
منتي مجبوره تحطين نوتيلا ، تقدرين تستخدمين حاجه صحيه
لان النوتيلا قنبلة سكر ، بس دام ماخذتي احتياجيك كله لامانع من الدلع
بالعافيه