• EN
  • اشراف أم حاتم
موسوعة الطبخ حمية ورجيم فطور دوكان للرجيم dukan diet

فطور دوكان للرجيم dukan diet

بواسطة: عموشه
تاريخ الطبخة: 24/12/2015

فطور دوكان للرجيم dukan diet
http://www.encyclopediacooking.com/upload_recipes_online/uploads/images_%D9%81%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%AF%D9%88%D9%83%D8%A7%D9%86-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-dukan-diet.jpg

حبيت انزل لكم موضوع خاص من وصفات نظام دوكان دايت بالصورة والمقادير وأنشأ لله ينال إعجابكم والي عندها وصفه لنظام دوكان دايت ياليت تنزلها في القسم
الوصفه هي عباره عن فطور دوكاني فرنسي

المقادير :

2 بيضه
2ملعقة نخالة شوفان
2 ملعقة نخالة القمح
ملعقة شاي صغيره بيكنغ بودر
2ملعقة طعام جبنة فيلادلفيا
طرفين سكر تروبيكانا
وشوية ملح
تخلط جميع المقادير بالخلاط اليدوي ثم توضع في صحن وتوضع في المايكرويف لمدة اربع دقائق ونصف


وصفه ثانيه

المقادير والطريقه:
بروكلي ، زهره، باذنجان مقطع شرائح، فلفل بارد احمر واصفر وأخضر تشوى الخضار السابقة على الصاج ثم تصف في صحن التقديم والطبقة ثانيه خيار وطماط وكروم بنفسجي وخس امريكي مقطع مربعات ثم توضع فوقها صلصة عباره عن بودرة الرانش وزبادي خالي الدسم وقليل من تتبيلة السلطة بالخل والثوم من كنور ثم توضع على الوجه
الطبقة الأخيره عباره عن صدور دجاج تحمس على النار مع الماجي والبهار ثم يوضع عليها قليلاً من الفطر وقليل من الزبادي وتقلب على النار حتى ينضج الدجاج ثم توضع على الوجه ويبشر عليها قليلاً من جبنة البارميزان قليلة الدسم
======

الوصفة الثالثه خفيفه

http://www.encyclopediacooking.com/upload_recipes_online/uploads/images_%D9%81%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%AF%D9%88%D9%83%D8%A7%D9%86-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-dukan-diet2.jpg

شرايح مرتديلا مشويه على الصاج
شرايح جبنة حلوم مشويه
شرائح طماط
جبنة فيلادلفيا

هذي كانت وجباتي في يوم من المرحلة الثانيه الي مرحلة كروز وانشالله تتفاعلون معي وياليت كل وحده تصور وتنزل وجبتها الي سوتها لنظام دوكان دايت وانشالله راح انزل لكم وجباتي الباقية


التقييم
شاركي معنا