• EN
  • اشراف أم حاتم
موسوعة الطبخ حمية ورجيم بان كيك الشوفان للرجيم

بان كيك الشوفان للرجيم

بواسطة: امجاد
تاريخ الطبخة: 24/12/2015

طريقة عمل بان كيك الشوفان للرجيم
http://www.encyclopediacooking.com/upload_recipes_online/uploads/images_%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D9%83%D9%8A%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%88%D9%81%D8%A7%D9%86-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85.jpg

المقادير والطريقة لعمل البان كيك الصحي :

بيضه وحده
50 مل حليب السعودية قليل الدسم
50 غرام شوفان عضوي ، انا استخدمت هذا النوع BJORG

http://www.encyclopediacooking.com/upload_recipes_online/uploads/images_%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D9%83%D9%8A%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%88%D9%81%D8%A7%D9%86-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%852.jpg

ظرف محلي ستيفيا او اي نوع
ملعقه صغيره باكينق باودر
فانييلا اذا ودك
تنحط كلها بالخلاط عشان ينطحن الشوفان
وعالصاج

طلع لي قرص واحد ، مجموع السعرات 270
9 غرام دهون
6 غرام الياف
3 غرام سكر
13 غرام بروتين
41 غرام كاربوهيدرات

مع 15 غرام نوتيلا
315 سعره
13 دهون
11 سكر
14 بروتين

منتي مجبوره تحطين نوتيلا ، تقدرين تستخدمين حاجه صحيه
لان النوتيلا قنبلة سكر ، بس دام ماخذتي احتياجيك كله لامانع من الدلع
بالعافيه


التقييم
شاركي معنا