• EN
  • اشراف أم حاتم
موسوعة الطبخ حمية ورجيم سلمون مشوي للرجيم

سلمون مشوي للرجيم

بواسطة: امجاد
تاريخ الطبخة: 24/12/2015

سلمون مشوي للرجيم
http://www.encyclopediacooking.com/upload_recipes_online/uploads/images_%D8%B3%D9%84%D9%85%D9%88%D9%86-%D9%85%D8%B4%D9%88%D9%8A-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85.jpg

المقادير والطريقة :


140 غرام قطعة سالمون مثلجه بدون جلد بدون عظم
100 غرام بطاطس مجمدة ماركة Bulter
17 غرام كاتشب فرشلي عضوي

يدهن السالمون من الجهتين بمعلقة صغيره زيت زيتون
يتبل ب ملح بحري وفلفل اسود
يشوى 3 دقايق لكل جهة

تتبل البطاطس ب بهارات ايطالية وتشوى فالفرن بدون زيت لأنها مقليه مسبقاً

السعرات :
البطاطس لكل 100 غ
134 كالوري - 4.1 دهون - 20 كارب - 2.3 بروتين
السالمون لكل 140 غ
198 كالوري - 8.2 دهون - 27.8 بروتين
الكاتشب لكل 17 غرام
15 كالوري - 0 دهون - 3 كارب - 0 بروتين

بالعافيه


التقييم
شاركي معنا