طريقة عمل سندوتشات تونه للرجيم دايت بالصور
بواسطة: NR NR
تاريخ الوصفة: 25/12/2015
وصفات سهله وبسيطه لعمل سندوتشات تونه صحيخ
ساندويتش تونه :
نصف تونه مصفاه من الزيت .. م ص زيتون اخضر بالزيت الحار .. م ص رانش وصوص فرنسي .. خس
اخلطيهم واحشيها .. بالتوست البر ..
خدي نصف مو كامله ..
=======
سانتدويتش تونه للرجيم ٢
انا مغرمه بالتونه ،، واحب ابدع فيها ..
اولا .. صفي التونه من الزيت .. وقطعي خس وتعالي نسوي الصوص
م ص خردل - رشه فلفل اسود - م ك عصير ليمون - م ص بشر الليمون - م ك خل تفاح - م ص مليانه اوريقانو .. م ص مايونيز لايت "مو ضروري" .. اخلطيهم بالتونه واحشي التوست الـبر وحمصيه وبالعافيه
* ملاحظه مهمه : استعملي التونه بالزيت ،، وصفيها ،، ولاتستعملين التونه بالمويه والملح .. لان الملح عدو الرجيم ..
نصائح تفيدكم ..
لازم اولا نعرف الفرق بين الاكل الصحي والرجيم ..
وكيف انحف بطريقه صحيه وهذا هو المهم
وحبيت افيدكم ببعض المعلومات
اولا .. نتبتعد عن اي حبوب تساعد في تخفيف الوزن لانها خطيره جدا ،،
ثانيا .. السكر الخاص بالرجيم مضر والافضل نتجنبه
السكر البني مفيد وغني بالفيتامينات وحاولوا تستبدلون السكر الأبيض بالبني قدر المستطاع
المشي نصف الى ساعه يوميا تساعد في تخفيف وثبات الوزن وانصحكم ببدله التخسيس اثنآء المشي لانها تخليك تعرقين كثير وهذا معناته انك حرقتي سعرات حراريه عاليه
احرصي قبل المشي تكونين في حاله جوع .. ويفضل تشربين كاسه عصير عشان تمدك بالطاقه .. بس غلط تمشين بعد الوجبه مباشره
نقلل من استخدام الملح بالاكل ،،
شرب السوائل بكثررره تقريبا ٨-١٠ كاسات تساعد في تخفيف الوزن السوائل المقصوده مثل المآء الشاهي الأخضر والنعناع والزنجبيل خالي من السكر
تناول ٦ وجبات يوميا تساعد في تخفيف الوزن ،، طبعا اغلبكم راح ينصدم من هالمعلومه ،، لكن المقصود بالوجبات كاس لبن او حليب بين الوجبات او قهوه وتمر اي وجبه خفيفه بين الوجبات الاساسيه مهمه
النعناع .. يساعد على الهضم خصوصا بعد الوجبات الدسمه ..
قرأت معلومه واعتقد انها خاطئه .. وهي شرب الشاي الاخضر بعد الوجبه مباشره .. الافضل شرب الشاهي الاخضر بعد ساعه من تناول الوجبه . والسبب : "المصدر اخصائي تغذيه"ليستفيد الجسم من الغذآء اما اذا شربتي الشاي بعد الوجبه مباشره ممكن يؤدي الى فقر دم .. لعدم استفاده الجسم من الغذآء
