موسوعة الأعشاب موسوعة الفواكه موسوعة الخضار مركز تحميل صور الطبخ
موسوعة الفوائد موسوعة المكسرات موسوعة الخلطات معلومات غذائية
English_cooking_recipes in-english-language

ضعي موقع موسوعة الطبخ في المفضلة


موسوعة الطبخ » حمية ورجيم » من طرق الرجيم السريع المفعول رجيم صحي ... اخسري 16ك في 9 اسابيع


 من طرق الرجيم السريع المفعول رجيم صحي ... اخسري 16ك في 9 اسابيع  تاريخ إضافة الوصفة : 1-4-1431هـ
بواسطة : رجيم في رجيم أنقر هنا للإنتقال إلى موقع رجيم في رجيم تقييم الوصفة

من طرق الرجيم السريع المفعول رجيم صحي ... اخسري 16ك في 9 اسابيع

هذا ريجيم ثابت طوال تسعة اسابيع اي حوالي شهرين للتنحيف وخسارة حوالي 16 كيلو غرام من وزنك خلال هذه المدة ولكن شرط تنفيذه بالكامل دون الاخلال به

الافطار
ملعقة عسل ابيض صغيرة
رغيف سن
أو ربع رغيف بلدي

3 ملاعق فول بدون زيت
أو قطعة جبن قريش
أو بيضة مسلوقة

خيار وخس

ش
اى او نسكافيه بدون سكر


الغداء

رغيف سن
أو ربع رغيف خبز بلدي
أو 3 ملاعق أرز مسلوق
أو 3ملاعق مكرونة مسلوقة


ربع دجاجه مسلوقة او مشوية
أو قطعة لحمة مشوية أو مسلوقة 150 جرام
أو علبة تونة دايت (مصفاه من الزيت)
أو 2 سمكة مشوية
أو 2 بيضة مسلوقة

طبق سلاطة خضراء كبير


العشاء

فاكهة اى نوع ماعدا ( العنب والتين والمانجو والموز والبلح والمشمش )
أو علبة زبادى منزوعة الدسم

وبين الوجبات لو جعتي ممكن أكل خيار ،طماطم ،خس ،جزر ،او فاكهه

و لا تنسي الرياضة 3 ساعات في الاسبوع


 
 
خيارات الطبخه :  ارسلي الطبخه لصديقتك   طباعة الطبخه   
   
موقع موسوعة الطبخ على تويتر موسوعة الطبخ على الفيس بوك