برنامج غذائي للنفاس بعد الولادة

بواسطة: نوشا منفوشه

تاريخ الوصفة: 04/08/2026

طريقة برنامج غذائي للنفاس بعد الولادة

https://qassimy.com/wp-content/uploads/2023/05/%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D8%AC-%D9%84%D9%84%D9%86%D9%81%D8%A7%D8%B3-%D9%85%D8%AC%D8%B1%D8%A8-%D9%88%D9%85%D8%B6%D9%85%D9%88%D9%862.jpg

هذا برنامجي بنفاسي حق 40 يوم يعني برنامج للنفاس مجرب ومضمون
طبعا كلكم تعرفون انه الاربعين اهم فتره للعنايه بجسم من صحه و الحفاظ رشاقه
فا اللي حابه تمشي ع برنامجي تمشي عليه 40 يوم بضبط بعدين سوالف الطلعه من الاربعين
ليش لانه دورة الاربعين خلال 12 يوم توقف و بعدها 7 ايام او اكثر تيلج اخت الاربعين او اول دوره بعد دورة الاربعين و الاثنين مهمين حيل ولازم تحافضين عليهم فا الاحسن تاخذون الاربعين كله
ايضا ارفق لكم اخر الموضوع نظامين محتفظه فيهم
الاول نظام نفاس أكثر من رائع وشامل نظام أم شموخ
الثاني نظام للنفاس سهل وروعه
نبدي في برنامج نفاسي الشخصي
برنامجي النفاس عن الاكل و الادويه نفاس و العنايه الكامله بالجسم
~*¤ الاكل و الادويه نفاس ¤*~
اولا
المحافضه على اوقات الاكل يومين و الادويه اهم
ثانيا
- الحلبه بس اول 10 ايام من الاربعين و يومين من اخت الاربعين
لما فيها من فوايد عديده حق نفاس
بس اول 10 ايام عشان ريحتها
- فلفل اسود طول النفاس و بكل شي تحطينه
و ماشالله فوايدها واااايد حق نفاس و حق الغير النفاس
- كمون طول النفاس
فوائدها وايد حق التخسيس و حق الجسم من صحه
-----------------------------------
الحين بحطلكم الوجبات طول الاربعين و الاتزام فيها بوقت و انتي حددي الوقت اللي يعجبج من متى الى متى
بحطلكم توقيتي انا شلون قسمته و اللي تبي اسوي مثله على راحتها
الوجبات اليوميه
1
صباح
ساعه 8
- حليب وقفشه حلبه مع اللهوم --------- ( بس اول 10 ايام )
و بعد 10 ايام
- حليب زنجبيل مع اللهوم ----------( باجي الايام )
طريقه : حليب زنجبيل
اغلي زنجبيل بعد تقشيره يغلي لما يطلع عصاره زنجبيل و نص لتر حليب تخلينه يغلي و شوي زعفران خيوط و هيل شوي وسكر حسب الرغبه وضيفي عليه عصاره الزنجبيل و خليه يغلي على مهل و شربيه
بعدها :
عنايه بجسم ------------- ( هاذا بحطه لكم اخر شي ) لمده ساعه
ملاحضه : لانه لازم يكون بين الحليب و اللهوم و ريوق ساعه
ريوق : اختياري ----- ( كوني وجبتج من الاطباق اللي بعرضها حسب اللي انتي تبينه مو شرط كلهم او كل يوم نفس شي اللي يعجبج )
بيض مسلوق - عسل - جبن - خبز او توست اسمر - عصير برتقال - شوربه - سلطه خس او جرجير او بقدونس
اجباري : مع الريوق حسو او العصيده
بعدها الريوق ع طول شاي كمون
الظهر
قبل الغداء بساعه ونص
شاي زنجبيل و قرفه مع سفوف
ساعه 2 الظهر الغداء
الغداء : اختياري ----- ( على حسب شنو حابه تاكلين احد الاطباق )
مرقوق - صينيه دجاج بالفرن مع الخضار - جريش - هريس - صينيه لحم – قبوط – مرقه لحم مع الخبز - مرقه دجاج مع الخبز – شوربه
اجباري : سلطه ----( خس او جرجير او بقدونس او بصل اخضر )
و اجباري مع كل طبق من الاطباق تحطين لهوم
العصر او المغرب
ساعه 5
مطاره شاي الاعشاب و مطاره قهوه مع تمر نفاس او رهش او مكسرات
مع القهوه تحطين قطعه صغيره مره بالفنجان و صبين وتشربين
العشاء
ساعه 8 او 9
العشاء : اختياري ------ ( على حسب شنو تبين تاكلين من الاطباق سويلج وجبه حق كل يوم )
سلطه –( خس جرجير بقدونس ) – صمون اسمر – شوربه بنواعها - جبده – عصير برتقال
اجباري : أي نوع شوربه معاها لهوم
العشاء الاحسن يكون خفيف كثري من السلطات هم فيها فيده
بعدها : عصيده او حسو مع شاي زنجبيل و قرفه
بعدها
عنايه الكامله الجسم بعد النوم ------ ( بعرضه اخر شي )
قبل النوم :
شاي زعتر او دارسين
~*¤ô§ô¤*~
برنامج العنايه بالجسم
~*¤ô§ô¤*~
شي مهم حق كل وحده وقت الاربعين من شد و تنظيف و بياض و اهم شي الخطوط البيضه
بحمالي الاول واااايد عنيت من جسمي
و هاذا حمالي الثاني و ماخذه احطيطاتي كلها و اهتماماتي حق جسمي اكثر
نبدا
العنايه بالجسم
ينقسم الى قسمين
عنايه يوميه
و
عنايه اسبوعيه
العنايه يوميه
تنقسم قسمين
عنايه صباحيه و عنايه ليليه (قبل النوم)
عنايه صباحيه
اول ما تقعدين من النوم
الاسنان
تفرشينهم عدل و احسن معجون كرست بياض الولو
الوجه
ماسك : بياض بيض وحده و قفشه صغير نشا (كل يوم صبح )
فوايده و عن تجربه يصغر المسام و يعطي نضاره للوجه
15 دقيقه بعدها تغسلينه
بعدها سوين سنفر و الغسول ( سنفره و الصابون ---------- قمر لايت من تاجره grass)
بعدها كريم قمر لايت للوجه ( من grass)
رموش
خلطه رموش ( من مريووم)
شفايف
خلطه ماخذتها من وحده
الخلطه عباره عن
زيت نعناع و كبسولتين زيت جنين قمح و حمره سحريه و حمره مرطب شفايف
ينخلطون مع بعض بعدها تحطينها بعلبه و كل يوم الصبح تحطينها
جسم
خلطه زيبرا للجسم ( من grass )
و لبس الحزام و هاذا شي مهم حيل الاربعين كله الحزام
مناطق الحساسه
طبعا هاذي عنايتها طول الوقت يعني كل ما دشين الحمام لازم
تغسلين بغسول بيتادين او بطل في ماي و مره
بعدها ادهنين الخياط ب ميبو
و تحطين خلطه تبيض للمناطق الحساسه هاذي الخلطه بس اول ما تقعدين تحطينها و قبل انوم يعني مرتين باليوم
و هاذي الخلطه ما خذتها من منتدى
بس خلطه صح
الخلطه عباره عن
كريم الراعي و كريم سودو و زيت جنين القمح و زيت زيتون و زيت جلسرين و زيت اللوز المر --- و تخلطينهم مع بعض و كل يوم صبح و ليل
القدمين
تدهنين بكريم جلسوليد مع ليمون او من غير ليمون
الايدين و الاظافر
كريم فازلين الوردي
العنانيه فبل النوم
الوجه
صابون و الخلطه الوجه مون لايت -----من غير السنفره ---------- grass
جسم
خلطه لالي البيضاء --------------- (من grass)
مناطق الحساسه
الخلطه التبيض
عيون
تحطين خيار او بطاط ع حسب شنو تبين
15 دقيقه و غسليه
و حطي فازلين حولين العين مع الحواجب
رموش
خلطه رموش ----------- مريوم
القدمين
تدهنين بكريم جلسوليد مع ليمون او من غير ليمون
الايدين و الاظافر
كريم فازلين الوردي
و الحين العنايه الاسبوعيه
و هاذي العنايه تبدا من اليوم السابع يوم السبوح
ويصير كل اسبوع 7 ايام تسبحين مرا لما يخلص الاربعين و اذا ايتلج اخت الاربعين ماتسبحين
يعني الايام اللي تسبحين فيها تكون من اليوم السابع بعدين حسبي كل سبع ايام
يعني تكون ايام اسبوح سابع يوم من الاربعين بعدها (14)يوم (21) يوم (28) يوم(35) يوم من الاربعين اللي راح تسبحين فيها و مثل ما قتلج اذا يتلج اخت الاربعين لا تسبحين لما تخلص
والحين بحطلكم العنايه الاسبوعيه
تبدأ قبل السبوح ب ساعتين
دهن الجسم بماسك ---- زيت جلسرين و زيت لوز المر تخلطينهم و تحطينهم ع الجسم و في جاهز بالحواي بعلبه بس تحطينها
و شعر تحطين زيت
بس من اختيارج
احسن شي حق الشعر
زيت النارجيل او عشبه الاس او اكليل الجبل او سدر
و كثري من اكل الجرجير وااايد زين حق الشعر
و قبل السبوح ب نص ساعه
ماسك حق الوجه
كركم و ليمون
وقت السبوح
جسم
صابون و سنفره زيبرا من تاجره جراس
الوجه
صابون و سنفره مون لايت من تاجره جراس
و جذي خلصنه العنايه
بنات جراس تبيع
مجموعه زيبرا كامله مو كل شي بروح
و مجموعه مون لايت موكل شي بروحه
عشان جذي انا مخذتهم مجموعات
====
نظام نفاس أكثر من رائع وشامل نظام أم شموخ
هذا نظام أم شموخ للنفاس مجرب ومضمون وتحت أستشارة كبيرات السن وذوات المعرفه واصلا من المحتوى راح تترتاحون له لانو مافي خرابيط كثيره
طبعا نبداء
أولا
ما قبل الولادة يجب عند الشعور باول علامة للولادة التبخر بالكمون والميرميه بعد غليها التبخر ببخار الماء حقها طبعا بعد ذلك
2شم قطعة حلتيته للوقايه من الشمم الذي ممكن يصك الرحم وفي طريقك للمستشفى
3أقرئي ايات مسهله للولادة بأذن من الله حتى لو تقريها في مويه وبعدين وانتي رايحه المستشفى تشربيها والله يسهل للجميع
وعندي وصفه مجربه جربتها على نفسى بعد عسر ولادتى السابقة فكانت النتيجه مذهلة ولدت خلال ساعة فقط وهى ادعية بدات أقرأها واكتبها باصبعى على بطنى اثناء الطلق فسهل الله ولادتى ونصحت بها الاخريات والنتيجة جيدة وهذه هى
قراءة الآتي في ماء ويرش منه بطن الحامل وتشرب منه :
1- (لااله الا الله الحليم الكريم سبحان الله رب العرش العظيم و الحمد لله رب العالمين
كأنهم يوم يرونها لم يلبثوا الا عشية او ضحاها)
(كأنهم يوم يرون ما يوعدون لم يلبثوا الا ساعة من نهار بلاغ فهل يهلك الا القوم الفاسقون)
2-مر عيسى عليه السلام على بقرة وقد اعترض ولدها فى بطنها فقالت يا كلمة الله ادعى الله لى ان يخلصنى مما انا فيه فقال
( يا خالق النفس من النفس يا مخلص النفس من النفس يا مخرج النفس من النفس خلصها).
قال فرمت بولدها فإذا هى قائمة تشمه (قال) فإذا عسر على المرأة ولدها فأكتبه لها.
( إذا السماء انشقت وأذنت لربها وحقت و إذا الأرض مدت ألقت مافيها وتخلت )
- قولي "بسم الله (3 مرات)..أعوذ بعزة الله وقدرته من شر ما أجد وأحاذر (7مرات )ًعلى موطن الألم "
- (ياحي يا قيوم برحمتك استغيث) ثلاثا
- (حسبي الله لا اله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم) الايه سب عمرات
آيات للمرأة الحامل لتسهيـل عمليـة الولادة
اذا تعسرت ولادة المرأة فتقرأ هذه الآيات في ماء ثم تشربه المرأة وتمسح منه على بطنها فإنها تضع بسهولة – بإذن الله – وقد جُرب ذلك فنفع الله بها :
بسم الله الرحمــن الرحيـم ، إذا السـماء انشقّــت ، وأذنت لربها وحقّــت ،وإذا الأرض مدّت ، وألقــت مافيها وتخلّــت ، وأذنت لربها وحقّـــت ( سورة الإنشقاق ) ) وتشرب منه الحامل ويرش على بطنها.
إن ربــكم الله الذي خلـق السماوات والأرض في ستة أيام ثم استوى على العرش يغشي الليل النهار ، يطلبه حثيــثا والشمس والقمر والنجوم مسخرات بأمره ألا له الخلق والأمر تبارك الله رب العالميـن
ان ربكم الله الذي خلق السموات والأرض في ستة أيام ثم استوى على العرش يدبر الأمر ما من شفيـع إلا من بعد إذنـه ذالكم الله ربكم فاعبدوه أفلا تذكرون ( سورة يونس)
الله لا إله إلا هو الحي القيوم ، لا تأخذه سنة ولا نوم ، له مافي السموات وما في الأرض ، من ذا الذي يشفع عنده إلا بإذنه ، يعلم ما بين أيديهم وماخلفهم، ولا يحيطون بشيء من علمه إلا بما شاء ، وسع كرسيّـه السموات والأرض ولايؤوده حفـظهما وهو العلي العظيـم ( آية الكرسي )
( اللهُ يعلمُ ماتحملُ كُل أُنثى وما تغيضُ الأرحامُ وما تزدادُ وكُلُّ شيءٍ عندهُ بِمقدارٍ ) { الرعد : 8 }
( والله خلقكم من تراب ثم من نطفة ثم جعلكم أزواجاً وما تحملُمن أنثى ولا تضع إلا بعلمه وما يعمر من معمرٍ ولا ينقضُ من عُمُره إلا في كِتابٍ إنذلك على الله يسير ) { فاطر : 11 }
( والله أخرجكم من بطون أُمهاتكم لاتعلمون شيئاً وجعل لكُمُ السمع والأبصار والأفئدة لعلكم تشكرون ) { النحل : 87 }
سورة الزلزلة .
فتوى الشيخ محمد العثيمين : بسم الله الرحمن الرحيم هذه الآيات الكريمة جربت للقراءة للحامل التي تعسرت ولادتها ففرج الله بها ... إماتقرأها على الحامل أمراة أو يقرأ في ماء ثم تشربه الحامل ويمسح منه على بطنها فإنهاتضع بسهولة – بإذن الله – وقد جُرب ذلك فنفع الله بها .. قاله و الله اعلم
*سـورة الزلزله كامله:
إِذَا زُلْزِلَتِ الْأَرْضُ زِلْزَالَهَا 1وَأَخْرَجَتِ الْأَرْضُ أَثْقَالَهَا 2 وَقَالَ الْإِنسَانُ مَا لَهَا 3 يَوْمَئِذٍتُحَدِّثُ أَخْبَارَهَا 4 بِأَنَّ رَبَّكَ أَوْحَى لَهَا 5 يَوْمَئِذٍ يَصْدُرُالنَّاسُ أَشْتَاتًا لِّيُرَوْا أَعْمَالَهُمْ 6 فَمَن يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍخَيْرًا يَرَهُ 7 وَمَن يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ شَرًّا يَرَهُ 8 "
بسم الله لا إله إلا الله الحليم الكريم، سبحان الله رب العرش العظيم الحمد الله رب العالمين.. (كأنهم يوم يرونها لم يلبثوا إلا عشية أو ضحاها) ا لنازعات 46
(كأنهم يوم يرون ما يوعدو ن لم يلبثوا إلا ساعة من نهار بلاغ فهل يهلك إلا القوم الفاسقون)
الأحقاف 35
- من الأوراد : سورة الفاتحة سبع مرات وآية الكرسي وسور الإخلاص والفلق والناس كل منها ثلاث مرات وسورة مريـم كامــلة
- والخمس آيات الأولى من سوره البقره وأواخرها من (آمن الرسول...(
لوشربت المرأة عند بدء الطلق فنجان عسل مقروءا فيه الآيات السابقة فإنها ستلد بيسر وسهولة
التمر والولادة
:قال الله تعالى { فأجاءها المخاض إلى جذع النخلة قالت ياليتني مت قبلهذا وكنت نسيا منسيا . فناداها من تحتها ألاتحزني قد جعل ربك تحتك سريا.وهزي إليكب جذع النخلة تساقط عليه رطبا جنيا . فكلي وأشربي وقري عينا}
هنا حكمة طبية تتعلق بإختيار ثمرة النخيل دون سواه من ناحية وتوقيته مع مخاض الولادة من ناحية أخرى:
- ثمرة النخل (الرطب) تحوي مادة قابضة للرحم تقوي عضلات الرحم فتساعد على الولادة كما تقلل كمية النزف الحاصل بعد الولادة
-الرطب يحتوي على نسبة عالية من السكر البسيطة السهلة الهضم وهي مصدر الطاقة الأساسي وهو الغذاء المفضل للعضلات وعضلة الرحم من أضخم العضلات وتقوم بعمل جبار أثناء الولادة وعلماء التوليد يقدمون للحامل وهي في حالة المخاض الماء والسكر بشكل سوائل سكرية ولقد نصت الاية على إعطاء السوائل ايضا مع السكاكر بقولة تعالى: (فكلي واشربي) وهذا إعجاز آخر.
- الرطب يخفض ضغط الدم عند الحامل لمدة بسيطة ثم يعود لطبيعته وذلك ليقلل كمية نزف الدم
-الرطب مادة لينة ومن المعلوم طبيا أن الملينات النباتية تفيد في تسهيل عملية الولادة بتنظيفها للأمعاء الغليظة.
مسهلات اخرى للولاده
- من أعظم المسهلات للولادة الحبة السوداء المغلية المحلاة بعسل
المهم بعد طبعا الكشف حاولي تمشين حتى أخر لحظه
المشي كويس يساعد على خروج الطفل بسرعه والمشي طبعا من بداية التاسع حتى الولادة ولاتنسي شم الحلتيته مهم يقي من الشمم طبعا معروف حاولي قد ماتقدري تجنبي مسهلات الولادة لان لها أضرار عند بعض النساء لا تحمد عقباها...
محتويات يجب ان تكون في شنطة المستشفى عند ذهابك له وخليها من الشهر الثامن جاهزه
- قمصان وتنوره وبلوزه + شبشب + قميص مريح للنوم
- ملابس داخلية يفضل الي تستخدم مرة واحدة – ستيانات للرضاعة وفوط الصدر –كوتكس –
- مزيل العرق – فرشة الاسنان – معجون الاسنان – فرشة او مشط للشعر – مناديل – بكلات للشعر – كالونيا – كريم لليد – مرطب شفايف –
- منشفة
- كاميرا فيديو او كاميرا تصوير او الجوال ابو كميراء اذا تحبي وشاحن الجوال
- تجهيزات البيبي على حسب المستشفى اذا كان خاص في الغالب ما تحتاجي شيء إلا ملابس وقت الخروج تكون غيار كامل ( بربتوز و فلينة و شال وكوفلة وشراب وغطاء الراس )
لكن في الحكومي زي ما اسمع تجيبي الرضاعة والحليب والبامبرز وملابس لانوا يكون عندك وانت تغيرلوا والافضل تسألي في المستشفى من بدري عشان تجهزي نفسك
- وإذا تحبي لبس البيبي للاستقبال في المستشفى والحلتيته والطرحه لانو لازم بعد الولادة لبس طرحه حتى لايدخلك هواء الرحم الذي سنتكلم عنه شامبوا وصابونه والمعقمات عاد موجودة بالمستشفى
وبعد الولادة وبعد سلامتك خذي دش دافي تنظفي ولبسي الطرحه حقتك عشان راسك لا يدخله هواء هذا مهم لمدة عشر ايام البسي طرحه حلوه لما تكون لون لبسك وتقيك من هواء الارحام بعد كذا خلاص مرتاحه ولدتي وتروشتي وشفتي النونو وصورتيه رضعيه مهم عشان تدرين بسرعه وأشربي حليب حار محلى بعسل ومعه حلبه وشمر وينسون وحبة بركه طبعا مطحونه ومضافه للحليب لكل ثلاجه ملعقه ونص وكلي معه تمر معجون برشاد وسمن طبعا جهزيه من اول شهر التاسع وحطيه بالثلاجه وقت الولادة يجيب منه زوجك مع الحليب وبعدين تطلعين لبيتك بالسلامه والصحه قبل كل شي تنظفي انتي ونونك من ريحة المستشفى تروشي وروشيه وعملي حسابك انو بعد ذي التروشيه مافي روشي بس جسمك دون شعرك والاسباب تحصلينها تحت بعد كذا ياتنامي ترتاحي او تستقبلي ضيوفك المهم انك تكوني عارفه وشيه أعداء النفاس
وهي كالاتي...
أولهاالهواء والبرد ولاستحمام من فوق الراس
ثانيهاالشمم والجوع أحذري الجوع
ثالثهارفع الاشياء الثقيله والحركه الكثيره
نجي شوي نتكلم عن الرحم بعد الولادة وعن كل مايهمه ومن ثم أكتب لك نظام تمشين عليه أربعين يوم وثلاث دورات بعد الاربعين000
امراض يصاب بها الرحم اذا لم تهتمي في فترة الحيض والنفاس وهي:
اولا:الفَقرة بكسر الفاء وهي بقاء الدم وتجمده وسده للمبايض ويسبب العقم للأسف وهذا لاتكشفه الأشعة بأنواعها مع تطور العلم ويسبب الآلآم شديدة وقت الحيض, وكثيرا ما سمعنا عن حالات لم تحمل لمدة طويلة وبعد ذلك تكتشف ومن خلال المنظار ان هناك عوار لم يسقط كاملا ثم تيبس في ارحمها, واعرف امرأة لم تحمل لمدة 13 عام وبعد ان اعيها التعب مع رحلات العلاج ذهبت الى امرأة متخصصة بالطب العربي والحمد لله اعطتها دواء فأنزل دم فاسد متجمد بحجم كرة التنس وهذا لايعني ان نهمل المستشفيات بل على العكس نعالج الألتهابات وغيرها ثم نكمل بالعلاج العربي
ثانيا: انقلاب الارحام ويسب العقم والم شديد فترة الحيض وممكن كشفه في بعض الحالات في المستشفى اما المتزوجات فهو يسبب الم شديد عند الجماع
ثالثا: ميلان الارحام اما للخلف أولليسار أولليمين ايضا (قد يحدثب سبب حمل أو سحب أشياء ثفيلة في فترة الحيض أو النفاس) يسبب عقم اذا ترك ولم يعالج في الوقت المناسب لأن الميلان يلتصق على تلك الوضعية ويسبب الم عند الجماع
رابعا: نزيف الأرحام وهو يصيب في حالات الحيض فقط نتيجة لحمل شيء ثقيل فيحدث تمزق للارحام.
مسببات الخراب والأمراض كثيرة وكلها اثناء فترة الحيض اوالنفاس او العوار
اثناء الحيض او النفاس او العوار عليك تجنب الأتي:
1-الجوع الشديد(يعني رجيم يوقف),الجوع ممنوع منعا باتا ,الجوع هوالعدو الاول للمرأة وقت الحيض او النفاس( وممكن انك تسوين رجيم وقت الحيض اوالنفاس وذلك بالاعتماد على البر وبنفس الوقت تشبعين وماتجوعين ابد وفيه كثير من النساء تخسر كثير من الوزن في النفاس ومن غير ماتجوع وذلك باعتماده على البر مثل(المرقوق والمطازيز)والجوع هو من مسببات الخراب الاساسيه), وكذلك التخمة الزائدة
2-الأكلات اللزجة مثل الملوخية, الباميا,القرع,البصل الاخضر,الشمام ,البطيخ,الجح,الموز,المانجا
3-الحوامض خاصه اليمون,خففي من الطماطم لانها حامضه بالنسبه لفاكهة الصيف زي المشمش والعنب والكرز بعد الاكل يعني على شبعه بس لاتكثرين اما اذاكان العنب حامض تجنبيه كذلك الرمان ممنوع,الكيوي ,الأناناس ,الخوخ ممكن بس على شبع
4-الأيسكريم,الحوامد بشكل عام ,وكذلك تتجنب البارد والمشروبات الباردة
5-المشروبات الغازية,وابتعدي عن المعلبات
6-حمل الأشياء الثقيلة او سحبها (سحب حاجه ثقيله اثناءالدورة ممكن تسبب لك ميلان في الرحم يعالج من إمرأة مخبنة ) وهذا لايمنع الحركه والعمل بل على العكس اعملى الأشياء السهله وتحركي لاكن لاتجهدي نفسك فوق طاقتها , تجنبي الرياضة العنيفه
7-تعريض القدمين للماء او المشي حافية على البلاط البارد لازم تلبسين شبشب لان البرد مو زين للقدمين , اهم شيء اذا كنتي في موسم الشتاء تلبسين بنطلون عشان الهواء مايدخل ويسبب الخراب وكبر البطن
8-الافضل عدم غسل الراس الا بعد اسبوع واذا غسلتي شعرك غطيه جيدا حتى لايدخل هواء للاذن ويصيبك ( خوا الراس ) وهذا يسبب خراب شديد للارحام مع صداع شديد ومستمر للراس
9- التغسيل بالماء او الصابون وقت الحيض اوالنفاس للمناطق الحساسة من مسببات الخراب,وبعد الحيض استخدمي الصوابين المعطرة لغير المناطق الحساسة ,ولتلك المناطق استخدمي صابون ديتو لأفضل.واحرصي تنشيف تلك المناطق حتى لاتنمو الفطريات والبكتيريا , النفاس ماتتنقع في بانيو ابد ابد ابد ليش؟؟؟؟؟لان الماء يدخل الارحام ويفسدها(يخربها) ,الأستحمام بكثرة بدون غسل الشعر اواخذ دش مهبلي
10- بعض الأعشاب خطيرة في هذه الفترة مثل (أكليل الجبل, الشبة , الصك واللك , العفص) ,احذري استخدام (الحلبة, الكبو) في غير أوقاتها المحددة إحذري الإستحمام الكامل يعني فقط حممي الجسم من الرقبة للأسفل
أما الرأس إنتبهي ثم إنتبهي لأن أكثر ما يكسر الدم ويمنع نزوله هو إستحمام الرأس لأنه يسبب برودة للجسم وخمول عام وإسترخاء وفي دراسة قرأتها في موقع طبي ذكر إن أغلب النساء أللواتي يعانين من سرطان بالرحم أو بالمبايض إتبعوا طريقة غسل الرأس أثناء الإستحمام فأدى ذلك إلى ركود في عملية
خروج الدم و بالتالي تجمده في موضعه ثم بدأت عمليات تعفن فتشوه لبطانة الرحم_
نتكلم شوي عن الشمم و الشمم من اعدا النفاس
يعنى النفاس السليم للحرمه اذا كان خالى من ثلاث فهو سليم
1 الجوع ,,, الحرمه فتره النفاس ماتجوع موزين
2 الهواء..... وهذالازم تلبسين ملابس وبناطيل وسراويل طويله
وتجلسين بالحمام على كرسى ... ولا تحطين رجولك قدام مكيف
3 الشمم .... وهو نفسه التهاب عند الطب يعنى لما يكون بجسمك جرح ويلتهب او تحطين عليه عطر ويوجع ,,,,
حالة شمم واعراضه ...
بالنسبه للوالد
غثيان
دوخه
الم ووجع وحرقان وحراره مكان الوالده
الطبيعى من تحت ,.,,,,,
القيصرى باالبطن مكان العمليه
اسبابه ::
تشمين عطور ...
بخور ماعدا العود
ممكن يجى الشمم مناشياء ثانيه
تكون غايبه عن ذهن الوالد
مثال :
ملين الملابس كمفورت واونواعه
يسبب شمم للحرمه
علاجه :: للطبيعى وللقيصرى
الكبو الخاص بالشمم
تحطين كبو على فحم وتجلسين عليه من تحت
والحلتيته الرطبه مره ممتازه
تحطينها بمنديل بيدك اذا جاء عندك حريم للزياره بالنفاس تشمين المنديل
وتقربينه لخشمك
تشربين مره
وعندى نصيحه...
اذا جهزتى شنطه للمستشفى
وفيها ملابس لك وللنونو رشى عطر مركز عليها وخذي قطعة الحلتيته
الشى يكفيك الشمم..
والى عندها قيصريه... تتروش استعداد للعمليه
تمسح بطنها بعطر الشى يبعد عنك الشمم
الشمم مؤلم وموذى للحرمه فتره النفاس
الله يهون ويسهل
طولت ولكن يجب معرفة كل شي عشان تنتبهون
وهذا نظام أم شموخ
1في الصباح الباكر خذي ملعقة عسل على الريق فيها اشوي حبة بركه
2أشربي كوب حليب مكون من ثلاث ملاعق حليب نيدو ملعقه من الاعشاب المطحونه وهي عبارة عن (حلبه:يانسون:شمر:حبة بركه:كمون)طبعا الحلبه بس العشرين يوم الاولى وللوقايه من رحيتها للي ماتحب ريحتها تحط مزيل عرق ريكسون ومع الحليب خذي تمرة النفاس عجيبة تقوي وتنظف وما منها ضرر تستخدم(طوال الاربعين)
طريقتها
كوبين تمر تقلب على النار مع ملعقتين زبدة او سمنه او حتى زيت زيتون وشوي ماء وقبل ما تطفين النار اضيفي ملعقتين كبار رشاد وملعقة حلوه اللي هو الشمر حتى تقيك من الامساك اللي يجي بعد الولادة نتيجه لظغط اللي حصل على المكان من راس الطفل
3روحي روشي المولود وانتبهي او خلي حد غيرك يروشه المهم
4روحي استحمي طبعا مو من فوق راسك نظفي المنطقه وغسليها بمعقم وغسول بيتادين وبعدين غسلي جسمك ونظفيه بالصابون وجل استحمام وقبل تطلعين من الحمام غسلي المنطقه بقشرالرمان المطحون والمره والملح الخشن طبعا بعد ماتذوبينها في المويه الدافيه من كل شي نصف ملعقه وضي فيه ومسحي الفوطه قبل لبسها بزيت زيتون مذوب فيه مره عشان الخيوط مرررررررره عجيب لان زيت الزيتون يذوبها ويرطبها والمره تشدها طبعا ذي الحركه بس مره وحده في اليوم في الصباح باقي اليوم بس بعد تنظيف المكان غسليه بغسول بيتادين فقط واطلعي من الحمام
4اخرجي من الحمام وراسك مغطى ولالبسه لبسك وتبخري ببخور الحجر الجاوي وتعطري وخلاص حتكوني مرتاحه روحي حظري فطورك بعد ماتبوسين النونو وتحطين مرطب على وجهك وتلبسين مناديل الرضاعه وشعرك ممشط المهم تكوني مرتاحه
5جهزي فطورك طبعا اختياري اللي نفسك فيه بس الافضل خبز معروك بسمن ومرشوش عليه حبة البركه اوبيض مع خبز اسمر المهم شي صحي وبعيد عن الممنوعات المذكوره
6خلاص شوفي بيتك وتمشي شوي وخلصي شغلك واجلسي واشرب ذي القهوة طوال اليوم وطوال فترة الاربعين وراح تدعين لي فعلا شي رائع ماتشوفون العجايز ماشاءالله كله من ذي القهوة وطريقتها انتشرت في الأونهالأخيره استخدام(قشر البن)
القشر مشروب صحي ومعروف و القشر هو عبارة عن قشر القهوة وله أنواع ومن أفضلها اليمني
يطحنالقشر في الطاحونة المنزلية والأفضل أن لايصير الطحن مسحوق بالمرة يفضل أن يكونمجروش قليلا ويوضع في علبة زجاج ونأخذ منها مقدار فنجان قهوة أوما يعادل ملعقتينكبيرة ويفضل اضافة القرفه او الزنجبيل اخضر وقرنفل واليانسون
بعض الناس تحبه مر وبعضهمحالي وبعضهم ثقيل وبعضهم خفيف ,,
جابر القحطاني خبير الأعشاب يمدح قشرالقهوه
7عاد اكيد خذي لك راحه نومه والا جهزي غداك لان اكيد ماشاءالله اذان العصر والبيت مليان زوار
8وجبة الغداء على كيفك اختاري من اللي بكتبه تحت ملف اكلات النفاس بس بالله حاولي يكون شوربة الماش معك على وجبة الغداء طوال اول20يوم لانها تقوي الظهر وخاصة لما يكون معها فلفل اسود وحطيت طرق كثيرة لشوربة الماش عشان ماتملين منها
وطبعا بعد العشاء في اليل وقبل النوم نظفي الخيوط والمنطقه واعملي الكبوبس20الاولى عبارة عن فحم طبعا حطي عليه مره وتبخري فيه مره تحسين البخور غطاء المنطقه ولبسي ولاتنسين الفوطه ممسوحه بزيت الزيتون والمره وعلى طول نوووم عشان مايدخلك هواء ونامي نوم العوافي يارب
9أستيقظي ايضا في الصباح الباكر وسوي نفس الشي لمدة 20يوم نجي نتكلم بعد اسبوع من النفاس ربطي بطنك بشماغ معروف الربط مهم بس لا تشدين مره لان زي مو نافع له اضرار اذا شديتي على بطنك وبعد عشر ايام من النفاس خلي زوجك يكبس لك على خفييف ظهرك من اسفل وحدتك شوي شوي بالله انتبهي شوي شوي المكان حساس بس يكبسه عشان يرجع يتقوى على خفيف الله يرضى عليك مدة خمس دقايق لظهر وخمس لحدتك الله يسعدك على خفيف عشان ماتدعين علي وهذي الحركه يوم بعد يوم حتى نهاية الاربعين
10فيه تحاميل رووعه الكل جربها اكيد ومعروفه هذي خليها بعد15يوم من النفاس كلمة رائه قليله فيها وهي عباره عن محلب مطحون ومره مطحونه وملح خشن مطحون أخلطي فنجان شاي محلب مطحون فنجان شاي مره مطونه وملعقه كبيرة ملح خشن مطحون وعجينيهم بعسل يعني يمكن مقدار فنجان قهوة عسل طبيعي100%100وشكليهم على شكل نوى التمر او اصغر شوي ولفيهم بورقه الزبده وحطيهم بعلبه في الفريزر وقبل الاستخدام طلعي وحده يدوب يفك البرد دخليها بعد غسل المنطقه وتنظيفها ولالا تخافي من اللي بيطلع منك كلها أوساخ وتراكمات واستمري عليها الى اليوم الخامس والثلاثون يعني بس عشرين يوم وبعدها خلاص
نجي للعشرين يوم الثانيه طبعا هي المهمه لانو خلاص بعدها بترجعين لزوجك وابيك ترجعين له أحسن من لما كنتي عروس عارفه قدنو فترة الحمل طفشتكم
اولااللهوم حقت حليب الصباح نفسها بس أحذفي الحلبه وحطي الرشاااد
2بعد خمس أيام يعني اليوم الخامس والثلاثون حيكونا خر يوم لتحميله فعشان كذا أبدي بأستخدام الرشاد والكمون والشمر وشوي من قشر الرمان المطحون طبعا جاهز من العطار طلبيه مطحون مع الحليب ومع التمر معجونه لانها تساعد على تنشيفك بسرعه
3أكيد بتكوني مستمره على التشطيف بالمره وقشر الرمان بس حذفي الملح الخشن خلاص لانو المره وقشر الرمان تساعد على التضيق والتنشيف لانو التحاميل بتطلع منك بلاوي مي شوي
4الاستحمام عادي من فوق الراس طبعا بعد حمام زيت وياليت لو تصبغين شعرك وتقصين مدرج عشان طلتك تحلى ومع الاستحمام سوي ذي الخلطه من بداية العشرين يوم الاخيرة حلوة تفتح الجسم كله ملعقتين حليب نيدو وملعقتين بودرة السدر حطي عليهم كوب ماء دافي مايل للحرارة عشان يفتح المسام اكثر ومسحي جسمك فيها ولبسي شي خفيف لين تنشف مررره وافركيها بملح الحليب موجود بكل مكان ب7ريال واستحمي عادي وتنظفي ولبسي هذي الخلطة جدا حلوة اسبوعين وتفتحين
5اذا حابه هذا رابط موضوع عن تفتيح المنطقه الحساسه بصراح هانا جربت الخلطه هذي ومررره حلوه المكان بعد اسبوع وهو فاتح وريحته حلوه بس ياليت بعد النفاس تستعمليها أفضل حبيت أساعدكم بس وهذي الخلطة بلسان صاحبتها ام الفيصلي قصيتها ولصقتها وادعولها تحج والله عني روعه السلام عليكم
الموضوع غير منقول يابنات حبيت انقل لكم تجربتي ان شاء الله تستفيدون وما ابي الا الاجر من رب العالمين يمكن طريقتي هذي تفرج على مكروبه وقدقال الرسول صالى الله عليه وسلم فيما معناه انه من فرج على مسلم كربه من كرب الدنيافرج الله عنه كربه من كرب الاخره
في اثناء الحمل اصبحت المنطقه الحساسهعندي فحمه مو سواد عادي قسم بالله
المهم رحت بتعالج قالت الدكتوره ما انصحك فيالحمل
وبعد ماولدت جلست اجرب في الخلطات اللي في المنتديات كل شهر اجرب خلطهوما شفت اي مفعول الا بسيط جدا ومرت سنتين ونص من ولدت وطوال هالفتره اجرب ولااستفدت النتيجه اللي ترضيني
المهم قررت اني اسوي خلطه من تأليفي واجمع المواد اللي تبيض !!!
الكلام هذا قبل شهرين بالضبط وظليت اقرا واقرأ المهم استنتجت التالي
1___اغلب خلطات التبيييض تحتوي على الليمون والجليسوليد الاحمر الدائري
2___الحليب البودره (النيدو) يحتوي على حوامض تعمل على تقشير لطيف للبشره وتجديدها
3___ماء الورد يفتح البشره ويشد الجلد
4___زيت الزيتون شجره مباركه وينعم البشره ومن الافضل عدم استخدامه في الاماكن اللي تتعرض للشمس
5__ النشا يفتح لون البشره وانا سمعت من بعض الامهات انهم يخلطونه مع زيت الزيتون ويدهنون فيه الطفح اللي يجي الاطفال ودايم استخدمه لولدي ولاحضت انه منطقته تبيض واثار الطفح اللي تكون سودا تروح مع الاستعمال لهذا الخليط
وقرات مره انه الخلطات اللي فيها ليمون تنحفظ بالثلاجه لمفعول افضل وكمان خلطتنا هذه تحتوي على النيدو يعني لازم ثلاجه
نجي للخلطه
هي على مرحلتين الاسبوع الاول
تعملي هالخلطه وبعد اسبوع راح تضيفين لها زياده من بعض المواد الي فيها وراح اذكر لك السبب
فنجان كبير مليان نشا
فنجان كبير مليان ماء ورد
فنجان كبيرمليان زيت زيتون
3 ملاعق كبيره جليسوليد
فنجان كبير مليان حليب بودره
عصير ليمونتين فقط
تخلط حتى تتجانس وتحفظ في الثلاجه ضروري
وكل مادخلتي الحمام وغسلتي لازم تنشفين المنطقه كويس بمناديل
بعدين حطي الخلطه ودلكي شوي والبسي شورت قطني
انا ما خذه راحتي في بيتي اطلع من الحمام على المطبخ على طول وادهن
بعد اسبوع قسم بالله فتحت عندي المنطقه حيل وصارت رقيقه جدا والليمون اللي في الخلطه صار يحرقني فقررت اني ازيد بعض المكونات حتى اخفف من حراره الليمون
بعد اسبوع
زدت على الخلطه
2 كبيره ملعقه جليسوليد
نص فنجان زيت لوز مر الخاص بالجسم
وفنجان نشا و نص فنجان ماء ورد
وترى الريحه حلوه واذا كان زوجك يرغب فيك غسليها وبعدين ارجعي حطي اسفه على الاطاله بس حبيت اكتب لكم تجربتي بالتفصيل علشان كل شي يكون واضح
ووالله اسبوع عن اسبوع المنطقه فتحت بعد شهر واو الحين صارت ورديه وناعمه والحمدلله انفرجت كربتي وصرت احس بالثقه قدام زوجي والحين الحمدلله صار لي شهر مااستخدمها الا قبل النوم وقبل اتسبح
باقي الاوقات استعمل دوف كريم الجسم بدي سلك علشان احافظ على النتيجه
6الحمدالله بعد مامرت العشرين يوم خلاص أكيد راجعه لزوجك وأكيد غيرتي شكلك وان شاء يكون كامل نظامي بس قبل كذا فيه شوية ملاحظات أنبهك عليها
1من المهم الاستمرار على اللهوم لثلاث دورات بعد النفاس يعني لهوم العشرين الاولى لهوم الثلاث الايام الاولى ولهوم العشرين الاخيره هي لهوم الثلاث الايام الاخيره مع الاستمرار مع اول ثلاث ايام من الدوره بربط البطن عشان مايكبر ومهم طوال الاربعين وبعده أذا حبيتيه شرب قشر القهوة مره صحي وانا اقول جدتنا يجبون بالعشر ومافيهم امراض والاكرش زايد أثر انه من قشر القهوة ماشاء الله عليهم
2الرمان والمر المذوبه في مويه ومحطوطه في علبة رشاش حلوة لتضيق قبل الجماع بعشر دقايق سويها مره أسبوعيا او على كيفك متى ماحسيت انو يبي لها تضيق رشي المنطقه
3الفلفل الاسود على الاكل مهم ايام النفاس بس هو بدل البهارات في كل طبخك طوال الاربعين
4في حريم يخلصون قبل الاربعين حاولي واذا سمح الزوج انك ماترجعين له الا بعد اربعين يوم ولا توقفين عن شي بمجرد وقوف الدم وهذا كلام وحدة برضوا عشان خواتي جربوه سويت له قص:) قبل العودة للزوج:اناعن نفسي اتم الاربعين واخذ اسبوع زيادة بعد الاستأذان من االزوج طبعا للتفرغ للتزين وتضبيط الامور
(1) في الليل شرب كوب حليب مع قشر رمان مفيد للتضييق
(2) خلط ماش+فلفل ابيض+زنجبيل بمقادير متساويه زطحنها وشربها مع الحليب
تنور والوجه وتضيق وتخليالمنطقة
ممكن تشربينها في النفاس بس خوفا على المعدة من كثرة اللهومات الحاره
(3) يؤخذ نوى التمر يغسل ثم يجفف ويحمص مثل القهوه ويطحن ويشرب بمقدارملعقة في كوب حليب مفيد ايضا للتضييق وممكن استخدامه ككبو بس انااخاف
(4) قبل الجماع ضعي اصبعك النظيف المبلل بالماء في قشر الرمان ثم دلكي المهبل وغسلي عادي ومن ثم ادعيلي بس لا تكثرين اكثرمن 8 مرات بالشهر
5الماش مهم جدا لظهر طيلة ايام النفاس الرشاد ترى يسبب اسهال اذا أستخدم كثير يعني خذيه بس بكميات قليله وهو الوحيد اللي ماينطحن لانو صغير من غير شي
6هذي طرق لاكلات النفاس اتمنى تعجبكم
شوربة الماش
المقادير : كوب معكرونة مسلوق – واحد كوب ماش عدس اخضر -1 واحد بطاطس مقطع شرائح – بصلتين متوسطة الحجم – ملعقة زيتنباتي – نصف ملعقة ثوم ناعم – ثمان أكواب ماء – ملح –فلفل- كمون –لومي اسود حبةواحدة إن وجد .
الطريقة : ينظف الماش ثم يغسل ويضاف إليه شرائح البطاطسوالبصل وخمس أكواب ماء ويترك على نار متوسطة الحرارة حتى ينضج ثم يترك ليبرد حيثيخلط بالخلاط الكهربائي – يحمر الثوم بالزيت ثم يضاف إليه الخليط مع حبة اللوميوالمعكرونة ويتبل بالفلفل والملح ويمكن إضافة قليلا من الكمون –يضاف بقية الماءويترك على نار هادئة لمدة ساعة تقريبا ويقدم مع الخبز المحمص وبالهناء والشفاء .
طريقة ثانية لشوربة الماش
المقادير
====
2 كوب ماش
2 بصلة
ربعكوب سمن
8 كوب ماء
ملح وفلفل اسود
2 قطعة ماجي
العمل
====
ينظفالماش ويوضع في الماء البارد على النارمع بصلة واحدة
مقطعة ناعم ويترك الى الىان ينضج الماش وينهرس مع البصل
نهرسه بالخلاط ونصفيه ونزيد له ماء اذا كان ثخينالقوام
نرجعه على النار مع الخلط المستمر كي لايلتصق بالقدر نضيف
له الماجيونتركه الى ان يغلي يتبل بالملح والفلفل الى ان نحصل
على لثخن المرغوب نقطعالبصلةالثانية ونحمصها بالسمن ونزين
فيها الشوربة بعد ان نسكبها فيالصحن
طريقة ثالثة أخرى
كوب ماش
1 بصلة مفرومة ناعم
3 ملعقة زيت
12 كوب
شعرية
رشةملح
ليمونة
ماء
نغسل الماش ثم نضيف له الماء حتى يغطيه ثم نضعه علىالنار بعدها نتركه حتى ينضج ثم نفرمه بالخلاط وناتي بالزيت نضعه على النار ثم نضعالبصل ونحمسه ثم نضع الماش وبعدها نضع الشعريةثم نضع الملح ثم نتركه مدة ربع ساعةعلى النار ثم نسكبه في صحن التقديم ونضع عليه عصير اليمون ( اذا احببتي )
وصحتين وعافية
وايضا طريقة رابعة
فيه ماش طازه .. تلاقيه مع الخضار في السوبرماركت
وفيه مجفف (( يصير فيه حصى كثير وفيه كمان حبات ناشفه)
المهم إذا الماش مجفف .. نقعيه .
المقادير لأربعة أشخاص
ربع كاس ماش
جزرتين
ملح وكمون
كزبرة خضراء
ثوم وبصل مشوح على الزيت
لحم مقطع صغير( ممكن شربةماجي))
عدس أصفر
طماطم
-- الطريقة --
يقلى اللحم في البصل ثم يضافالماء والطماطم و لومي اسود وقرفه اعواد
بعد ان ينضج... يصفى ثم يضاف الجزروالماش
يسلق الجزر+ الماش ثم يخلط في الخلاط
يرحع مره ثانيه للقدر ويوضعاللحم بعد ان ينظف من البصل
يضاف له ملعقة عدس أصفر ويترك 10 دقائق يغلي(( يضاف الشعيريه حسب الرغبة))
يرش بالكزبرة والكمون ويقدم ساااخن وبالعافيه
وأكتبي أكلات النفاس وتطلعلك كثير انا عشان اساعد بكتب لك بعض الاكلات عناوين فقط المرقوق المراصيع الخبز المعروك عصيدة التمر الحنيني المرقات والشوربات بانواعها الجريش القبوط والحسو الماش
طبعا راح تسمنين شوي لكن خلي الحليب خالي الدسم وسوي رجيم بعد سته شهور رجيم معتدل مع الرياضه لانو خلاص بعد سته شهور حيكون جسمك ورحمك سليم وبالنسبه لمنع الحمل خذي الكبسولات الهرمونيه أفضل من كل يوم تبلعين حبه
====
نظام للنفاس سهل وروعه
اليوم جايه وجايبه معاي نظام رائع للنفاس ,طبعا اول ماتدري الوحده انها حامل تفكر بالولاده وبلاويها وش راح يصير من تغيرات بالجسم وخصوصا الكرش وتمر الايام بسرعه والا انتي ماشاء انتي جايبه اروع مخلوق في العالم لكن انتي الحال الله العالم فيها ................
لكن طيعي شور مجرب واتبعي الخطوات اللي جايه والله انك ترجعين عروس من جديد وراح تدعون لي :
1- اول ماتولدين اربطي بطنك بشماغ او طرحه لينه ........بالعربي حطي الشماغ مع اغراض المولود المجهزه مسبقا او اطلبي من اللي يبي يزورك من اهللك يجيبه معه.
2-اذا وصلتي البيت لازم تاكلين شئ دافي حتى لو مالك نفس لو شي بسيط لانك ترضعين واحذري السوائل البارده وكثري من شرب الماء بسبب الرضاعه
ولا تصدقين الكلام ان السوائل او الماء يخرب بالعكس جسمك محتاج يعوض كل ا للي فقده من سوائل ..قال تعالى <وجعلنا من الماء كل شئ حي >
3-اول ماتصحي الصباح الهمي (كلي)م حلب مطحون يعني على الريق والفائده منه علشان يجبر ظهرك زين وما يقعد يطقطق بعد الاربعين تستمري عليه لمده 20 يوم بس
4-الفطور اول شي كلي التمر المعبوط اللي مايعرفه يتكون من (تمر منزوع النوى +م ص حبه سوداء -حبه البركه_ +م ص رشاد كلها كامله +سمن بري الكميه اختياري يعني ا للي يخلي المعجون متماسك )
الفائده من التمر المعبوط يريحك من الامساك وخصوصا انك مسويه خياطه بالفتره هذه ............ نرجع للفطور بعدها اشربي قهوة وحطي بفنجالك م ص جدا من المره و المحلب و النانخه كلها مطحونه زين هذه علشان الشمم مدري اذا لها اسم ثاني علشان نفيد الجميع ؟؟؟؟؟؟؟
5-ريحي نص ساعه او رضعي البيبي بعدين كلي فطورك اللي يكون اختياري بس بعدي عن الخبز الابيض والخمائر علشان ماينتفخ بطنك ممكن يكون بيض مسلوق اومقلي _عدس _مراصيع مع سمن اوعسل بالاضافه اي كوب حليب دافي واختمي فطورك باكل اللهوم حقك الذي يتكون من (فنجان حلب + ف حبه سوداء + ف نانخه + ف قرفه +ف شمر + ف كمون +ف يانسون + ف رشاد واشياء ثانيه مااعرفها ........... استمري عليه لمده 35 يوم فقط
6-الغداء مرقه لحم اول مايستوي اضيفي عليه حلب + ماش كامله بعدها اشربي شاي مطبوخه تجيبينه من عند العطار او انتي تجمعينه بنفسك يتكون من زعتر +كمون +يانسون +كراويه +شمر +قرفه +ماش +سكر نبات
7-نجي لفتره العصر كلي مره ثانيه من التمر المعبوط والقهوه بنفس الطريقه الي شرحتها لكم في الصباح .....ولوجاكي ضيوف وزوار لاتكثرين من الحلويات والقهوه والله يعينك على الدندره واحكلي لنا كيف ولدتي وشلون الولاده هاه تبين تجيبين مره ثانيه او انهم يبون يتطوعون ويحكون لك بطولاتهن ومغامرتهن عن الولاده بس وسعي صدرك وجامليهن واتحداكي اذا قدرتي تغيرين الموضوع
8- العشاء مرقوق اومطازيز مع قطع خضروات (بطاطس+كوسه +فليفله +جزر ولاتكثرين الطماطم او الصلصه ولو تستغنين عنه احسن لك) او قطع لحم
:نصائح خلال هالفتره :
1- لاتهملي نفسك مااحد راح ينفعك انتبهي من الجوع حتى لايصيبك الخواء عباره وجع مستمر ماينفع لابنادول ولا غيره
2- اشربي ماء بكثره
3-اهتمي بالنظافه الشخصيه اول اسبوع بس توضي بملح وماء بعدين سوي مايلي هاتي علبه عايدين احمر بتاع الجروح وصبيه في علبه ماء فاضيه اصغر حجم واضيفي اليه مره مطحونه ناعم م ص ........... واستعمليه كمطهر مرتين باليوم ص+م وابتعدي عن الديتول والله انه يحرق ولا يسوي شئ واذا وصفلك الدكتور اي مطهر وانتي طالعه من عنده قطيه باقرب زباله على يسارك
بعد عشر ايام سخني زيت زيتون بعد ماتطفي النار اضيفي عليه شوي خواجواء +مره وكلها مطحونه وعبيه في علبه ماء فاضيه
نجي للاستعمال :
كل ماغيرتي امسحي منه على الفوطه الجديده والبسيها ............الفائده
يحميك ايضا من الشمم ويسرع في تخياط اللحم ويلين الخيوط علشان تذوب او انها تطيح
4-اهتمي بستعمال الخلطات الطبيعيه ووضع الماسكات وكذلك لاتهملي الزيوت بالنسبه لشعرك والمنتدى مشاء الله مليان منها
5-يووووووه نسيت اقول لكم الكبو في ناس تمدحه وناس تسبه نصيحتي شئ ماتعرفينه لا تجربيه
6-النفاس ماهو مرض علشان يخليك طول الوقت متسطحه بالفرشه يعني عشر ايام كافيه بعدها خوذي جوله داخل البيت بس لاتشيلين الثقيل ولاتجهدين نفسك
7-بالنسبه للحزام فكيه كل ليله لاتنامين فيه واول ماتصحي اربطيه
8-الملابس الحلوه اللي انتي ناويه تلبسينه بعد الاربعين اشتريه بعد 30 يوم لانه ممكن يتغير وزنك .........على فكره الرجيم بالوقت يضرك اكثر من انه ينفعك والله انه يجيب لك امراض انتي في غنى عنها ..........
واخيرا دمتم بصحه وعافيه

والحين خلصت موضوعي